منتديات طريق الحب

مرحبا بك يا زائر في منتديات طريق الحب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 20-20-20

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 361
العمر : 38
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

مُساهمةموضوع: 20-20-20   4/8/2008, 4:15 pm

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .




الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://casucci-sy.com
عاشق المستحيل
<^(نائب المشرف العام)^>

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1550
العمر : 36
البلد : العراق
رقم العضوية : 68
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: 20-20-20   4/8/2008, 8:19 pm

مشكور اخ فراس على النصائح القيمة

والله يعطيك العافية

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lolo87
<^(مشرفة منتدى المواضيع العامة)^>

avatar

انثى
عدد الرسائل : 394
العمر : 30
البلد : سوريا
رقم العضوية : 58
تاريخ التسجيل : 09/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: 20-20-20   5/8/2008, 2:02 am

نصائح مفيدة ...

........... يسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 361
العمر : 38
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: 20-20-20   5/8/2008, 1:27 pm

نورتوا أخوتي عاشق المستحيل و لولو و أتمنى أن الجميع يستفادوا من هل النصائح ...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://casucci-sy.com
souha
<^(مشرفة منتدى المراة)^>

avatar

انثى
عدد الرسائل : 508
العمر : 32
البلد : alger
رقم العضوية : 37
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: 20-20-20   17/8/2008, 1:55 pm

الله يعطيك العافية على هي المعلومات القيمة مشكورأخي فراس تقبل مروري I love you I love you I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
feras.79
<^(مشرف منتدى الاسلامي)^>

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 361
العمر : 38
البلد : سوريا
رقم العضوية : 87
تاريخ التسجيل : 23/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: 20-20-20   18/8/2008, 7:36 pm

نورتي أخت souha ..........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://casucci-sy.com
 
20-20-20
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طريق الحب :: قسم منتديات الاسرة :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى: